Die Atkins Diät wurde von Dr. Robert Atkins in den 1970er Jahren. Er entwarf die Ernährung für immer zu folgen. Das heißt, die Ernährung ist eher ein Lebensstil als eine Modeerscheinung Ernährung. Der Dr. war ein Verfechter der ketogene Fettverbrennung. Dies wird durch den Verzehr einige als 40 Gramm Kohlenhydrate täglich. Er schlug auch mit Nahrungsergänzungsmitteln zu Ernährung in den Körper-Systeme.

Die Atkins Diät hat 4 Phasen: die Induktion Ernährung, die laufenden Gewichtsverlust (OWL) Ernährung, die Pre-Wartung Ernährung, und schließlich die Wartung Lifetime Diet.

Die Induktion ist sehr streng, soweit carb Beseitigung (20 Gramm oder weniger pro Tag), aber großzügig in der Höhe von Fett-und Eiweißgehalt. Es sei darauf hingewiesen, dass eine geringe Stärke Gemüse sind die empfohlenen Quelle Kohlenhydrate. Diese Phase der Diät dauert 14 Tage und wird gefolgt von der laufenden Weight Loss Diät (OWL).

Die OWL-Diät Phase ist zu vergeben. An diesem Punkt können die Teilnehmer konsumieren 40 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Diese Phase dauert bis zum dieters ihr ideales Gewicht. Sobald dieses Ziel erreicht ist, dieters in die Pre-Wartung Ernährung Phase. Nun muss der Teilnehmer feststellen, wie viele Kohlenhydrate konsumieren sie ohne Gewichtszunahme. Dies ist bekannt als der Suche nach ihrer carb Toleranz.

An diesem Punkt, wo dieters wissen, wie Kohlenhydrate die sie individuell sie erreicht haben, Lifetime Wartung. Sie werden jetzt ständig (lesen Sie für immer) vermeiden Zucker, hydrierten Ölen und Fetten, verarbeitete Lebensmittel, und das schlechteste aller weißen Mehl!

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