आपके शरीर को कम करने के लिए मोड़ और ज़मीन पर, कुछ लेने या उच्च ऊपर एक शेल्फ पर कुछ तक पहुँचने में सक्षम होना करने के लिए है. यह सब नीचे आप अपने शरीर में मोड़ और फ्लेक्स है लचीलापन है.

हालांकि इन चीजों को आसान करने के लिए कर रहे हैं कि वे कैसे हैं करने के लिए महत्वपूर्ण के रूप में प्रदान की, हम उन्हें ले लो. यदि आप पहले से ही इसे इस रूप में सरल रूप में कुछ कर रही मुश्किल का पता लगा रहे हैं, क्या तुम जानने के लिए सड़क को बेहतर करने की जरूरत है.

तो, बिल्कुल क्या खींचने है?

खींच अपने शरीर या पूरी और कुछ या अपने सभी अंगों के खींचने के रूप में आपके शरीर के straghtening भागों का कार्य है.

मैं इसे कैसे करना चाहिए?

* खींचने और आसान है, हर उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है.

* उम्र के साथ, लचीलेपन की अपनी डिग्री और अभ्यास की आवृत्ति भी बहुत से बदलती हैं. अधिक खींच आप के रूप में आप पहले से कम लचीलापन खोने के लिए अनुमति देता है.

* खींच अपने दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है और हर दिन किया जाना चाहिए. यह वैसे भी आपका अधिक समय की आवश्यकता नहीं है.

व्यायाम एक प्रशिक्षण नियमित या जोरदार लिए preperation * में खिंचाव के लिए महत्वपूर्ण है. इससे पहले किसी भी खेल से पहले जरूरी है और किया जाना चाहिए.

* इस बैठो और पहुँच करने की कोशिश करो एक गर्म अच्छा के रूप में. बैठ अपने पैरों को एक साथ के साथ फर्श पर और आप के सामने बढ़ाया. फिर अपनी उँगलियों के साथ अपनी उंगलियों छूने का प्रयास करें.

के लिए आप करना * 10 मिनट का समय सबसे अच्छा अवधि है विस्तृत और पर्याप्त oppurtuniy को स्थानांतरित करने के लिए और फ्लेक्स अपनी मांसपेशियों है. जैसा कि आप और अधिक उनके लिए तैयार हैं सख्त मांसपेशी आंदोलन करने के लिए आसान कर रहे हैं.

क्या इस तरीके मैं लाभ खींच रहे हो?

* वृद्धि आपका आंदोलन क्षमता - जितना अधिक आप अपने अभ्यास, उतना मांसपेशियों और पट्टा लंबाई में वृद्धि करते हैं. इस आंदोलन के साथ, पहले एक चोट जगह नहीं ले सकता कि अंग और जोड़ों दूर के आसपास को स्थानांतरित करने के लिए अनुमति सूट प्रकार का आपका की सीमा होती है.

अपने कौशल में सुधार * - तुम अपने बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस कौशल या अधिक जीवन में सामान्य रूप से आंदोलन की एक बड़ी रेंज के साथ सक्रिय हो सुधार कर सकते हैं.

* चोट रोकता है - जब आपकी मांसपेशियों और जोड़ों अधिक लचीले हैं, तो यह आपके लिए 'या' एक मांसपेशी 'खींचने के लिए एक पट्टा' के रूप में आप अपने अंगों में दे दिया है आंसू अधिक लेता है. यह भी आप जल्दी ठीक हो और बेहतर होगा यदि आप घायल हो मदद करता है.

* आराम स्नायु - आपकी मांसपेशियों और अधिक सामान्य में आराम कर रहे हैं अगर आप नियमित रूप से उन्हें बाहर खिंचाव.

* अतिरिक्त ऊर्जा है - तुम और भी प्रेरित कर रहे हैं और energized अगर आपको लगता है कि आपके शरीर को शारीरिक रूप से बहुत ज्यादा बातें करने में सक्षम है.

खींचने और अधिक समय और प्रयास की जरूरत नहीं है अपने दैनिक जीवन में एकीकृत किया जा सकता है के बाद आप थोड़ी देर के लिए यह किया है. और क्या है, यह समग्र फिटनेस और स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण है.

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