Corpul tau este menit să fie în măsură să îndoiţi jos mici şi ridica ceva pe podea, sau ceva de înaltă până ajunge pe un raft. Aceasta este tot în jos pentru a flexibilităţii pe care o aveţi în corpul dumneavoastră să îndoiţi şi flex.

Deşi aceste lucruri sunt simple, le vom lua de la sine cu privire la modul în care sunt importante. Dacă sunteţi deja dificilă găsirea de a face ceva la fel de simplu ca acest lucru, aveţi nevoie să înveţe să se întind mai bine.

Deci, ce se întinde de exact?

Întindere este actul de straghtening părţi a corpului sau a corpului ca întreg şi se întinde de o parte sau toate dvs. membrelor.

Cum ar trebui să faci asta?

* Se întinde este uşor şi poate fi realizat de către persoane de toate varstele.

* Cu vârsta, vă grade de flexibilitate varia şi, de asemenea, de asemenea, cu frecvenţă de practică. Se întinde de mai multe vă permite să pierdeţi mai puţin flexibilitate în ceea ce urma.

* Întindere poate fi încorporate în viaţa de zi cu zi şi ar trebui să se facă în fiecare zi. El nu are nevoie de mult din timpul tău, oricum.

* În preperation pentru o formare sau de energic, de exerciţii de rutină este important să se stretch. Aceasta trebuie să se facă înainte de orice sport şi este esenţială.

* Încercaţi să faci sta şi de a ajunge ca un bun pana cald. Aseaza-te pe podea cu picioarele împreună şi extins în faţa ta. Apoi, încercaţi să atingeţi-vă degetele de la picioare cu degetele.

* 10 minute este cea mai bună span de timp pentru ai face tu pentru a se întinde şi este destul de oppurtuniy de a circula şi de flex-vă muşchii. Mai tare mişcările musculare sunt mai uşor de a face ca tine sunt mult mai pregătit pentru ei.

Care sunt Cai întinde Beneficii Eu?

* Creşterea dvs. Mişcării Capabilitatea - mai mult de tine să-ţi faci exerciţii, cu atât mai ai muşchi şi tendonul lungimi creştere. Parerea gamă de circulaţie urmează costum cu acest lucru, care să permită membrelor articulaţiilor şi pentru a se deplasa cu mult înainte de un prejudiciu poate avea loc.

* Îmbunătăţiţi-vă aptitudinile - Puteţi să vă îmbunătăţiţi baschet, fotbal, tenis sau de aptitudini devenit mai activ în viaţa, în general, cu o mai mare gamă de circulaţie.

* Previne prejudiciului - Când vă muşchilor şi articulaţiilor sunt mai flexibile, este nevoie de mai mult pentru tine pentru a "trage un muşchi" sau "rupe un tendon" ca le-aţi mai da în membrelor. De asemenea, vă ajută să recupereze mai rapid şi mai bine dacă nu te rănit.

* Relaxează muşchii - dvs. de muşchi sunt mult mai relaxat, în general, dacă-i regulat stretch.

* Dispun de mai multe Energie - Sunteti mai condus şi energized dacă simţiţi că organismul este capabil de a face mult mai multe lucruri fizic.

Întindere nu necesită mult timp şi efort şi poate fi integrată în viaţa de zi cu zi după ce v-aţi făcut-o pentru o vreme. Ce e mai mult, este important de pe global de fitness şi de sănătate.

Mail acest post