Tvoje telo je mišljeno, da se lahko ukrivi navzdol nizko in poberem nekaj na tleh, ali nekaj doseči visoko na polici. To je vse do prilagodljivosti ste v telesu do ovinka in flex.

Čeprav so te stvari so preproste, smo jih za samoumevne, kako pomembni so. Če ste že ugotovitev, da je težko narediti nekaj tako enostavno, kot to, kar morate naučiti stretch bolje.

Torej, kaj natančno je raztegovanje?

Stretching je dejanje straghtening delov vašega telesa ali vaše telo kot celoto in se razteza nekaterih ali vseh svojih udov.

Kako naj naredim to?

* Raztegovanje je lahek in se lahko naredi ljudi vseh starosti.

* S starostjo, vašim stopnjami prožnostjo spreminja in prav tako tudi s frekvenco praksi. Razteza več vam omogoča, da izgubijo manj prilagodljivosti, kot ste že.

* Raztegovanje mogoče vključiti v vaše vsakdanje življenje in jih je treba narediti vsak dan. Ne zahteva veliko svojega časa vseeno.

* V preperation za usposabljanje rutinskih ali živahne vajah je pomembno, da se raztezajo. To je treba storiti najprej, preden kateri koli šport in je bistvenega pomena.

* Poskusite delaš sit in dosežejo kot dobro ogreje. Sedi na tla z noge skupaj in podaljša pred vami. Potem poskusite dotika prste s prsti.

* 10 minut je najboljši obdobju za vas, da si razteguje in je dovolj, da se premaknete oppurtuniy in flex vaše mišice. Močneje mišični premiki so lažje narediti, kot ste bolj pripravljene za njih.

Kakšni so načini raztegovanje Koristi Me?

* Poveča vašo zmožnost gibanja - Bolj vam vaše vaje, bolj si mišice in tetive dolžin povečanje. Vaš območju gibanja sledi obleko s tem, s čimer se omogoči okončin in sklepov, da se premaknete po daleč pred škodo lahko poteka.

* Izboljšajte svoje sposobnosti - Lahko izboljšate svoje košarka, nogomet, tenis ali spretnosti postajajo vse bolj aktivni v življenju na splošno večji obseg gibanja.

* Preprečuje Poškodbe - Ko vaše mišice in sklepi so bolj prilagodljivi, je potrebno več za vas "pull a mišice" ali "trgajo kit" kot imate več dati v okončinah. Prav tako vam pomaga, da izterjajo hitreje in bolje, če vi zaslužiti ranjenih.

* Sprošča mišice - Tvoje mišice so bolj sproščene v splošnem, če ste redno stretch jih.

* Have More energija - Ti si bolj usmerjenih in pod napetostjo, če menite, da vaše telo ni sposobno storiti veliko več stvari fizično.

Raztegovanje ne zahteva veliko časa in truda in se lahko vključijo v vašem vsakdanjem življenju, ko boste opravili za nekaj časa. Kaj je več, je pomembno za splošno zdravje in fitnes.

Mail to objavo